■NO25　小嶋基次先生の「おもしろ健康学」

・・ トレーニングは一人でのんびりと・・

体力とは二通りあって，活動体力と防衛体力とがあります。

一つめの活動体力は、いわゆる行動を起こすための筋肉を主体とした力強い体力で，
一般的にはこちらが個人の体力と言われやすいのです。

日本人は真面目ですから,一度決めたら続けないと気がすまないのでしょうね。
健康のためには死んでもいい,健康のためには病気になってもいいと
思っている人もいるでしょう。健康のために病気になってはいけません。

それは活動体力，すなわち筋力運動をやり過ぎるのです。
そして，筋肉をいためたり，関節を痛めたりするのです。

それより防衛体力を高めることです。防衛体力とは筋肉隆々よりも，免疫力や自己治癒力
なのです。病気にならない体力，伝染病(インフルエンザなど)にかからない力，それから
もし，病気になっても自分の体力で早く治すと言うことです。

それには，いつも明るい心を持っているということです。これなら一人でも出来るでしょう。
あかるくいつもニコニコと笑顔で面白おかしくしていることです。
頭文字で読めばアイウエオとなります。

大勢でがやがや集まって筋力トレーニングすることが，案外ストレスになっている人も
いるでしょう。

筋骨隆々で伝染病に弱い体よりも，見た目は弱弱しくても細くても病気に強い体を一人で
でも作りましょう。
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◆小嶋先生は、日本体育協会の１級トレーナーで、日本体育協会より　
平成１６年度スポーツ指導者功労表彰を受けられました。
現在も年間２００回以上の講演活動やラジオにもご出演されてご活躍中です。

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